Dance aerobic

Taneczne formy aerobiku (dance aerobic) to kolejna forma aerobowa zaliczana do zajęć wytrzymałościowych. Powstały z połączenia low impact i hi -lo impact aerobic (formy scharakteryzowane we wcześniejszych artykułach). Podczas zajęć wykorzystuje się różnego rodzaju tańce narodowe, ludowe i regionalne pochodzące z różnych stron świata. Są to formy zajęć o średniej i dużej intensywności, szczególnie polecane dla osób zaawansowanych, posiadających uzdolnienia taneczne, dobre poczucie rytmu i swobodę ruchu.

W wyborze swej „tanecznej formy" pomoże nam na pewno odpowiednio dobrana muzyka. Jeśli lubimy latynoamerykańskie rytmy i zmysłowe ruchy bioder wybierzmy latino i brasilian aerobic. Dla osób dynamicznych, aktywnych, lubiących wyskoki i podskoki proponuję hip - hop i funki aerobic. Wybór należy do nas. Aby był łatwiejszy, kilka słów o każdej z form.

Dance (low dance)

Dance (low dance) to zajęcia podobne w swojej strukturze do formy hi - lo aerobic (łączenie podskoków i wyskoków z elementami marszu i kroków wędrownych, duża intensywność zajęć). Podczas ćwiczeń, dodatkowo, wykorzystywane są rozmaite kroki taneczne, jak elementy salsy, mambo i cha - cha. Low dance to forma zajęć dla osób o dobrej koordynacji i pamięci ruchowej.

Latino i brasilion aerobik

Latino i brasilion aerobik są formami zajęć wykorzystującymi muzykę i kroki taneczne z samby brazylijskiej i tańców latynoamerykańskich. W układach choreograficznych wykorzystuje się przede wszystkim ruchy bioder oraz ćwiczenia izolacyjne. To forma  dance aerobiku dla osób lubiących gorące rytmy oraz zabawę własnym ciałem, chcących poprawić kondycję oraz zgubić nadmierne kilogramy.