Aktywna jesień z rodziną
Jesień, choć chłodna i deszczowa, nie powinna być leniwa. Najlepszym sposobem na zmuszenie się do aktywności fizycznej może okazać się zmotywowanie całej rodziny do wspólnych ćwiczeń i wchodzenia z domu.
Również w Internecie można szukać sposobów na rozbudzenie w dziecku pasji do sportu. Na stronie www.zigosklub.pl w dziale przeznaczonym Zigotorowi, sympatycznemu chłopcu pochodzącemu z innej planety, maluch może znaleźć między innymi gry zręcznościowe „Bieg przez płotki" czy „Przeciągnie liny" oraz ciekawostki związane z tematyką sportową. Przybysz z innej planety jest wielkim wielbicielem aktywności fizycznej i z radością poznaje wszystkie dyscypliny sportowe na Ziemi, zachęcając jednocześnie małych Ziemian do dzielenia jego zainteresowań. Rodzice mogą razem z dziećmi organizować sportowe zabawy inspirowane pomysłami Zigotora z zakładki „Zrób to sam", jak na przykład rzucanie do celu w puszki po konserwach, ozdobione papierem kolorowym.
Dobry plan to podstawa
„Zacznę regularnie ćwiczyć" - każdy od czasu do czasu składa samemu sobie obietnice, ale niestety rzadko mamy na tyle silnej woli, aby to realizować. Dobrym pomysłem jest zrobienie narady rodzinnej, podczas której zapadną wspólne decyzje o tym, jakie cele stawiacie sobie do zrealizowania. W ten sposób wybierzecie takie aktywności, która faktycznie sprawią wszystkim przyjemność. Może to być cotygodniowy, niedzielny spacer, wycieczka rowerowa, wyprawa do parku po kasztany, wyjście na basen, wypad do innego miasta lub zabawa w podchody. Najważniejsze jest, aby kartkę czy tablicę z ustalonym grafikiem lub pomysłami na spędzenie czasu wolnego powiesić w widocznym miejscu np. na drzwiach wyjściowych lub na lodówce. Jeśli obawiamy się, że może zwyciężyć lenistwo, warto ustalić „kary" za niezrealizowanie planu. Na przykład gdy nie wybierzemy się na spacer w weekend, bez poważnego usprawiedliwienia, to przez dzień nikt z członków rodziny nie może oglądać telewizji. Najważniejsze jest, aby wzajemnie się motywować, bo jak wiadomo - razem raźniej.
Gimnastyka na dzień dobry
Z każdym kolejnym wschodem słońca jesienne dni są coraz krótsze i coraz chłodniejsze. To oczywiste, że wstaje nam się znacznie trudniej, gdy o poranku zamiast ciepłego, letniego słońca panuje szarość i chłód. Pobudkę może ułatwić gimnastyka poranna, która okaże się świetną zabawą nawet dla dwuletnich maluchów. Jeśli rodzice i dzieci wstają mniej więcej o tej samej porze, mogą urządzić wspólne ćwiczenia przed śniadaniem, które nie tylko rozbudzą zaspane twarze, ale również poprawią samopoczucie i zbliżą do siebie członków rodziny. Dodatkiem do gimnastyki może być ulubiona muzyka. Ćwiczenia najlepiej zacząć od spokojnych krążeń głowy, ramion, łokci, bioder, kolan czy wreszcie stóp. Później można przejść do skłonów, przysiadów oraz spokojnego truchtu w miejscu. Na koniec dobrym pomysłem będą „pajacyki" lub ćwiczenia na dużych piłkach - dzieci będą mogły połączyć zabawę z gimnastyką. Przed wyjściem do pracy lub szkoły cała rodzina będzie naładowana pozytywną energią, a dla maluchów poranna dawka ruchu stanie się podstawą do regularnego uprawiania sportu w dorosłym życiu.
Sport? Lubię to!
Widowisko sportowe potrafi wyzwalać w kibicach silne emocje, a wspólne oglądanie meczu lub zawodów bez wątpienia zbliży członków rodziny. Co prawda kibicowanie to nie to samo co uprawianie sportu, ale zainteresowanie aktywnością fizyczną zaszczepione w umyśle dziecka zachęci je do zdrowego stylu życia. Na przykład jeśli maluch jest oddanym kibicem drużyny Dallas Mavericks grającej w NBA istnieje spore prawdopodobieństwo, że sam będzie również chętnie grał w koszykówkę. W Polsce całe rodziny mogą na żywo dodawać otuchy zespołom grającym w Polskiej Lidze Koszykówki, Siatkówki czy Piłki Ręcznej.
czytaj więcej:
12
kategorie:
zdrowie 
 | Kobieca sztuczka na zmęczone oczy Krople na zmęczone oczy |
 | Stretching dla każdego! Ćwiczenia dla każdego! |
 | Płatki owsiane Jedz zdrowo! |
 | Kojąca moc dotyku Cykl artykułów o zmysłach |
 | Hi-lo impact aerobic Popraw kondycję swojego organizmu! |
 | Rumianek dobry na wszystko! Zdrowe spojrzenie na naturę |
 | Rola żelaza w organizmie Dlaczego ciało potrzebuje żelaza? |
 | Nie daj się zjeść grzybom candida Nowa książka Andrzeja Janusa! |
 | Zmęczenie i stres Jak walczyć ze zmęczeniem i stresem na codzień? |
 | Zumba - energetyczne rytmy Taniec i trening w jednym. Poczuj się świetnie - spróbuj zumby! |
 | Uwaga na stawy bioderkowe! Każdy niemowalak powinien odwiedzić poradnię preluksacyjną |
 | Fitness na jesienną chandrę Mokro? Ciemno? Depresyjnie? Nie zwlekaj - idź na fitness! |
 | Moda na butelce według Zienia To nie jest zwykła woda! To wynalazek dla zabieganych fashionistek! |
 | Jak walczyć z celulitem? Czym właściwie jest skórka pomarańczowa i jak z nią walczyć? |
 | Druga strona ciąży. Zaparcia Cykl artykułów o dolegliwościach i niedogodnościach ciąży. |
 | Pieluszki wielorazowe Ekopieluchowanie nie oznacza pralki piorącej od rana do zmierzchu. |