Termogeniki, efedryna

Optymiści szybko stają się wiernymi klientami reklamodawców, realiści szukają informacji w celu poszerzenia swojej wiedzy, a pesymiści otwierają kolejną paczkę chipsów równocześnie zmieniając kanał. Niezależnie od tego, do której grupy się zaliczasz, warto uporządkować chaos informacyjny dotyczący spalaczy tkanki tłuszczowej, chociażby dlatego, że są one najpopularniejszymi produktami na rynku suplementów sportowych. Należą do nich przede wszystkim:

• Termogeniki
• L-karnityna
• CLA

Termogeniki

Pod tajemniczym hasłem kryją się specjalne składniki odpowiedzialne za produkcję ciepła przez organizm, czyli wzmożone spalanie kalorii. Związki termogeniczne występują w różnych produktach żywnościowych, jednak ze względu na niewielkie ich stężenie w pokarmie nie wywołują spektakularnych efektów. Najpopularniejsze z nich to: Citrus aurantium (synefryna czyli wyciąg z gorzkiej pomarańczy), ekstrakt z zielonej herbaty (zawiera między innymi antyutleniacze) oraz  wyciąg z forskoliny (pokrzywa indyjska). Wszystkie rzekomo przyspieszają metabolizm i zwiększają utratę tkanki tłuszczowej. Ekstrakt z zielonej herbaty może podwyższać poziom noradrenaliny (hormon), która jest odpowiedzialna za osłabienie apetytu i pobudzenie metabolizmu. Ogólny efekt spalania kalorii może być jednak niewielki w porównaniu z całkowitym nakładem energii. Badania dowodzą, że ochotnicy spalili zaledwie dodatkowe 64 kalorie dziennie, co odpowiada małemu herbatnikowi. Osoby zażywające termogeniki  w celu utraty tkanki tłuszczowej mogą spodziewać się większego rezultatu wykonując ćwiczenia fizyczne poparte właściwą dietą.

Termogeniki  to środki bezpieczne, ale należy pamiętać, że duże dawki mogą powodować skutki uboczne tj. zwiększenie ciśnienia krwi (synefryna) oraz zakłócenia rytmu serca (pokrzywa indyjska).  Niestety tego samego nie można napisać o efedrynie.

Efedryna

Efedryna to główny składnik termogeników. Jest ona używką, a nie suplementem odżywczym. W niskim stężeniu znajduje się w lekach na przeziębienie i grypę jako pseudoefedryna. Dlatego osoby wyczynowo uprawiające sport powinny być wyczulone na wszelkie pochodne pseudoefedryny dostępne w aptekach bez recepty, ponieważ znajduje się ona na liście środków zakazanych zarówno przez polską Komisję Zwalczania Dopingu w Sporcie jak i Międzynarodowy Komitet Olimpijski.

Efedryna w sensie chemicznym przypomina amfetaminy, które działają na centralny układ nerwowy i mózg. Istnieją dowody, że efedryna pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, ponieważ przyspiesza produkcję ciepła, zmniejsza apetyt i pobudza do aktywności. Zauważono jednak, że spalanie tkanki tłuszczowej dzięki efedrynie spada lub ustaje po jakimś czasie - mniej więcej po 12 tygodniach człowiek mniej traci na wadze lub w ogóle przestaje chudnąć. Zbyt duże dawki mogą powodować poważne skutki uboczne: przyspieszenie  rytmu serca, podniesienie ciśnienia krwi, palpitacje, nudności, niepokój, nerwowość, bezsenność, wymioty, zawroty głowy. Zanotowano również śmiertelne ataki serca. Ryzyko związane z przyjmowaniem efedryny znacznie przewyższa zatem jej potencjalne korzyści. W dodatku efedryna uzależnia i u większości osób może pojawić się tolerancja na nią (trzeba przyjmować coraz więcej, aby uzyskać te same rezultaty).

Źródło: Anita Bean „Żywienie w sporcie" (The Complete Guide to Sport Nutrition).