Dieta Protal czyli niezawodna metoda dr Pierra Dukana.
"Ten plan adresowany jest do tych, którzy spróbowali już wszystkiego, którzy chudli często - zbyt często- i którzy pragną przede wszystkim pewności"- pisze w swojej książce "Nie potrafię schudnąć" francuski lekarz Pierre Dukan.
Sprawdź też:
autor: Agnieszka Lipińska
Dr Pierre Dukan jest specjalistą w dietetyce i walce z otyłością już od ponad 30 lat. Jest autorem nowatorkiej, bezpiecznej i niezwykle skutecznej diety proteinowej, która pozwala nie tylko zrzucać zbędne kilogramy, ale także unikać efektu jo-jo oraz utrzymać upragnioną figurę do końca życia.
Kuracja składa się z czterech etapów. Dukan nie stawia znaków zakazu - a wręcz przeciwnie - mówi, co wolno, a nawet co trzeba jeść. Nie stawia też warunków dotyczących ilości jedzenia.
ETAP I - uderzenie (faza ataku)
W tym okresie trwającm od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów. Jemy sporo, lecz wyłącznie produkty wysokobiałkowe, po to, by zaatakować organizm i wymusić na nim przyspieszenie metabolizmu.
Z tych ośmiu dozwolonych przez Dukana kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Jest tylko jeden zakaz: nie jemy absolutnie nic innego, co nie znajduje się na liście produktów dozwolonych! Jednak produkty dozowlone dowolnie moża ze sobą łączyć.
Dozwolone są:
- chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kościa, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
- podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
- wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
- owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
- drób oprócz kaczki i gęsi (bez skóry)
- chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub chude szynki wieprzowe,
- jaja
- chude produkty nabiałowe
- co najmniej półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
- środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Faza protal może trwać od jednego do dziesięciu dni, w zależności od tego ile chcemy schudnąć.
ETAP II - równomierny rytm odchudzania (faza naprzemienna)
Długość tej fazy zależy od tego ile tak naprawdę chcemy schudnąć i trwa aż do momentu uzykania upragnionej wagi. Na tym eteapie walki z naszymi żywieniowymi przyzwyczajeniami należy zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez żadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania, czy sposobów łączenia następujące surowe lub gotowane warzywa:
- pomidory, ogórki, rzodkiewki
- szpinak, szparagi, pory, seler, zieloną fasolkę
- kapustę, grzyby, fenkuły
- wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią
- boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę
- marchew i buraki (pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku.)
W praktyce wygląda to tak, że nadal jemy produkty wysokoproteinowe, ale teraz jest czas by wzbogacić je o warzywa. Dukan nazwał tę fazę naprzemienną, ponieważ nadal zaleca stosowanie ortotoksyjnej diety protal (5 dni), po czym do białka dodajemy warzywa (5 dni) i tak naprzemian, aż nasza łazienkowa waga wskaże łaskawą dla nas cyfrę:)
czytaj więcej:
12
kategorie:
zdrowie kuchnia kobieta figura dieta 
zostaw komentarz:komentarze internautów:2010-12-02 23:17
(+odpowiedz) niech mi ktoś wyjaśni w 3 etapie np 20kg straciłam i razy 10 wychodzi 200 i co prze z te 200 dni bo nie rozumię
2010-11-25 23:11
(+odpowiedz) od lipca jestemna tej diecie i 18 kg mniej ,jestem zadowolona warto sprobowac :)
2010-11-14 17:03
(+odpowiedz) ja stosuje ta diete od 8 dni. zrobilam blad bo sie nie zwazylam.teraz nie wiem czy zjechalam na wadze czy nie.podlug spodni i na oko wydaje mi sie ze brzuch mam taki jak mialam.moze robie bledy bo slodze kawe i herbate i zjadlam slodkiego rogala w trakcie diety.
2010-10-25 10:10
(+odpowiedz) To jest taka sama dieta jak Aethura Agaststona -Dieta South Besach.Którą cały czas stosuję.Bardzo fajnie schodzi z wagi,ale bardzo dobre wyniki i się fajnie wygląda.Ja dodatkowo wprowadziłam Olej Lniany/ma kwasy omega 3/ super.Polecam *****
2010-10-20 20:16
(+odpowiedz) jestem już 6 dni i 6 kg. mniej to naprawde super chociaz brakuje mi już owoców
2010-10-20 18:59
(+odpowiedz) Schudłam 14 kg, dieta rewelacyjna, odchudziłam przede eszystkim uda, brzuch i pupe. jestem zadowolona z wyglądu, dobrze się czuję i wcale nie chodziłam głodna.
2010-10-17 15:17
(+odpowiedz) przeszłam właśnie pierwszą fazę:) 5 kilo mniej:) jestem strasznie zadowolona:) jeszcze tylko 10:):)
2010-09-28 11:54
(+odpowiedz) Od 20.09 jestem na tej diecie czuje sie świetnie wyglądam lepiej waga docelowa 75 kg tęsknie za czekoladką :(
2010-09-20 11:38
(+odpowiedz) Niunia- polecam codzienne ważenie się! Motywuje bardzo i ni kontrola wagi jest lepsza. Pozdrawiam
2010-09-19 16:28
(+odpowiedz) dieta super,stosuje ja 5 dzien,czuje sie lepiej,ale na wage jeszcze nie weszlam.Mam nadzieje ze na mnie tez zadziala
2010-08-20 16:57
(+odpowiedz) dieta jest rewelka ,a na efekty nie trzeba długo czekać!!!!fantastiko polecam!11
2010-06-02 13:41
(+odpowiedz) dieta jest rewelacyjna,a co najważniejsze wcale nie jestem głodna.
2010-04-27 11:43
(+odpowiedz) chyba się skuszę na taką dietę. Tylko trochę mnie dziwi, że I etap bez warzyw i owoców.Ale jak polecacie to spróbuję:)
2010-04-15 17:35
(+odpowiedz) najlepsza dieta jaką znam! początek trudny, brakuje węglowodanów, a co za tym idzie energii, ale bardzo szybko organizm się przyzwyczaja! Obecnie w fazie naprzemiennej- jestem na diecie od 15 marca- na wadze mniej 8 kg!
 | Dieta wegetariańska Co wiesz o wegetarianizmie? |
 | Dieta oczyszczająca Dieta dr Ewy Dąbrowskiej |
 | Dieta na pamięć Witaminy, glukoza, lecytyna - niezastąpione wspomagacze pamięci. |
 | Kiełki Domowy ogród zimowy Nie rezygnuj z zieleniny, wyhoduj kiełki nawet zimą! |
 | Jesteś tym co jesz Jesteśmy pokoleniem, które chce świadomie żyć zdrowiej |
 | Faza uderzeniowa diety proteinowej - przepisy Uderzenie Dukana Kilka prostych przepisów, dzięki którym zapomnisz o tym, że jesteś na diecie. |
 | Żelazo w żywieniu Żelazna zasada diety Pierwszy objaw zbyt niskiego spożycia żelaza to osłabienie |
 | Termogeniki, efedryna Spalić tłuszcz! wszystko o "spalaczach" tkanki tłuszczowej |
 | Jedzenie w biegu Tajemnica tkwi w dobrym zaplanowaniu i przygotowaniu posiłków. |
 | Dieta kopenhaska Dieta kopenhaska - radykalny sposób na szybką utratę zbędnych kilogramów. |
 | Jabłko na zdrowie Nie tylko kolorowe kapsułki mają działanie antywirusowe, ma je również jabłko! |
 | Kefir znaczy samo dobro Smaczny, zdrowy, tani jak barszcz i dostępny w każdym sklepie... |
 | Dieta na zimę Zima nie sprzyja odchudzaniu, dlatego szukamy słońca na talerzu |
 | 5 na 5 - dieta gwiazd Dieta Pięciu Czynników opanowała umysły celebrytów |
 | Mama wraca do pracy Jak odnaleźć się w nowej sytuacji? |
 | Kobieca sztuczka na zmęczone oczy Krople na zmęczone oczy |