Dieta kopenhaska

Dieta rodem z Kopenhagi polega na stosowaniu przez 13 dni ustalonego z góry jadłospisu. Najmniejsze odstępstwo od ustalonych ściśle zasad niweczy efekty jej stosowania.  Planowana utrata wagi oscyluje w granicy 7 kilogramów, choć zdarzają się przypadki zrzucenia nawet 20 kg!

O gumę do żucia za dużo

Dieta taka powinna składać się z 3 posiłków, w skład których wchodzą: śniadanie, lunch oraz obiad. Należy przy tym pamiętać, aby drugi posiłek spożyć nie później niż o godzinie 14.00 a ostatni przed godziną 18.00. Dzienne racje żywieniowe powinny wahać się w zakresie 400-900 kcal.

W ciągu dnia należy wypić co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej. Między wyznaczonymi posiłkami nie można spożywać żadnych przekąsek i słodkich napojów. Sięgnięcie nawet po gumę do żucia oznacza przerwanie kuracji!

Ostatnia deska ratunku

Dieta kopenhaska nie dostarcza organizmowi dostatecznej ilości kalorii potrzebnych do aktywnego funkcjonowania, dlatego nie powinny jej stosować osoby pracujące fizycznie czy uprawiające sporty.

Często określana „dietą ostatniego ratunku" zalecana jest tym, którzy mają już sporą nadwagę, gdyż jej długofalowym skutkiem jest przyśpieszenie przemiany materii i zmiana nawyków żywieniowych.

Dzięki temu po zakończeniu diety możemy zacząć jeść normalnie, bez ryzyka ponownego przyrostu wagi, a oczyszczony organizm nie domaga się słodyczy i tłustych przekąsek. Taki stan utrzymywać się będzie przez dwa lata, po których dietę można powtórzyć. Nie należy tego robić wcześniej, bo zwiększa się ryzyko nadmiernego osłabienia organizmu.

Przykładowa dieta kopenhaska

Dzień 1 i 8

• śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
• lunch: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor
• obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień 2 i 9

• śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
• lunch: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc
• obiad: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3 i 10

• śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka
• lunch: gotowany brokuł, pomidor, świeży owoc
• obiad: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny

Dzień 4 i 11

• śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
• lunch: jajko na twardo, tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
• kolacja: 1/2 szklanki kompotu niesłodzonego, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12

• śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną
• lunch: 300 g chudej ryby gotowanej
• kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty

Dzień 6 i 13

• śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka
• lunch: kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną
• kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew

Dzień 7

• śniadanie: herbata
• lunch: kawałek chudego mięsa z grilla, owoc
• kolacja: nic